راهکار‌هایی برای ترک اعتیاد به قهوه
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۳۷۰۱۷۴
نوشیدن یک فنجان قهوه به خصوص در اول روز برای بسیاری از مردم عادت است. این نوشیدنی به دلیل کافئینی که دارد احساس آرامش و هوشیاری کافی را در شما ایجاد می‌کند. تا اینجای داستان همه چیز طبیعی است و مشکل، اما از جایی آغاز می‌شود که مصرف قهوه از اعتدال خارج شود و به مصرف بیش از اندازه آن عادت کنید.
مصرف بیش از حد قهوه باعث افزایش فعالیت بدن شما می‌شود و برعکس مصرف طبیعی آن، می‌تواند باعث افزایش اضطراب و مشکلات عصبی شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر شما بر طبق عادت کافئین زیادی در روز مصرف می‌کنید، بهتر است با کمک این توصیه‌ها عادت خود را اصلاح کنید تا بیشتر از سلامتی خود مراقبت کرده باشید.
به یاد داشه باشید که قطع مصرف کافئین هرگز برای ترک آن راه حل خوبی نیست و بلکه باید کافئین و قهوه را به تدریج با موارد دیگری جایگزین کنید؛ بنابراین سعی کنید مصرف قهوه را به رفته رفته کاهش دهید. مثلا می‌توانید از حجم هر فنجان قهوه در روز بکاهید یا به جای ۵ فنجان روزانه، ۴ فنجان قهوه مصرف کنید.
یکی دیگر از راهکار‌ها کاهش مقدار کافئین در هر فنجان است. برای این منظور می‌توانید مثلا نیمی از فنجان خود را با شیر ترکیب کنید. اگر لاکتوز شیر معده شما را آزار می‌دهد، کافی است قهوه خود را رقیق‌تر استفاده کنید.
راهکار دیگری که به شما برای ترک مصرف بیش از اندازه کافئین توصیه می‌کنیم، جایگزین کردن آن با قهوه بدون کافئین یا دی کاف است.
به عنوان توصیه‌ای دیگر، می‌توانید فنجان آخر قهوه روزانه خود را با نوشیدنی دیگری جایگزین کنید. مثلا از انواع آب میوه‌های طبیعی استفاده کنید یا شیر گرم بنوشید.
راهکار دیگری که وجود دارد این است که چرت بزنید. اگر در میان روز قهوه مصرف می‌کنید تا هوشیار‌تر باشید و احساس خواب آلودگی را از خود دور کنید، بهتر است به جای آن یک چرت ۱۵ تا ۲۵ دقیقه‌ای داشته باشید. خستگی را در بدن خود با مصرف قهوه سرکوب نکنید و در عوض، از آن برای بازیابی انرژی خود استفاده کنید.
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: قهوه فشار خون شیر خواب آلودگی انرژی اعتیاد قهوه فشارخون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۳۷۰۱۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فوت‌وفن پخت املت قهوه‌خانه‌های دربند
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 بازدید 8 املت قهوه‌خانه‌ای دربند یکی از املت‌های پرطرفدار است که مورد توجه کوهنوردها و توریست‌ها است. فوت و فن نه چندان پیچیده پخت این املت خوشمزه را در این ویدیو فرامی‌گیرید.
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد